ENJUN的部落格

想要整天活力充沛 , 常保年輕嗎 ?

別忘了 !! 坐累了 , 起來伸伸懶腰吧 !!



春天暖洋洋的陽光種讓人特別想睡覺 , 工作 . 讀書時間一長 ,

人自然感到疲倦 . 這時候伸ㄍ懶腰 , 就會覺得全身舒暢 ...

即使在不疲勞的時候 , 有意識地伸幾ㄍ懶腰 , 也是不錯的養生方法 .



伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動 .

所謂 # 伸懶腰不懶 # , 它不受時間和地點的限制 , 聊天 ~ 散步 ~

看書 ~ 等車 ~ 都可以完成這種有益的活動 .



為什ㄇ這樣簡單的動作 , 有如此神奇的作用呢 ?

伸懶腰時 , 人體的胸腔器官會對心 . 肺產生適度的擠壓 ,

利於心臟的充分運動 , 使更多的氧氣能供給到各ㄍ器官 .

同時 , 由於上肢和身體的活動 , 能使更多含氧的血液供給大腦 ,

讓人頓時感到清醒舒適 .



常伸懶腰還可防止駝背 , 當身體長時間處於某種固定姿勢 ,

例如 ... 打字 ~ 畫圖 ~ 讀書時 , 肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛擴張 ,

並瘀積血液 , 使血量循環減緩 , 胸腹部的心 .. 肺 .. 胃 .. 腸 .. 肝 .. 脾 ..

也因此受到擠壓而使血液流動不暢 , 大腦 & 內臟器官的功能受到限制 ,

新鮮血液供不應求 , 產生的廢物不能及時排掉 , 這樣便產生了疲勞現象 .



但當你伸一ㄍ懶腰 , 使全身大部分肌肉產生強烈收縮 , 讓瘀積的血液

回到心臟 , 各組織的血液流動加快 , 便可促進血液循環 .

由於肌肉的收縮和舒張作用 , 亦可增進肌肉本身的血液流動 ,

使肌肉的一些廢物得以帶走 , 從而消除了疲勞 .



伸懶腰時 , 可以搭配深呼吸運動 , 使頭部儘量後仰 , 兩臂向後伸 ,

流入頭部的血液增多 , 供應大腦的營養物質更加充分 , 還能使腰部得到活動,

這樣一伸一縮的運動 , 可使腰肌得到舒展 , 並防止持續前傾所形成的駝背 .



人腦的重量雖然只佔全身體重的 1 / 50 , 但腦的耗氧量卻佔全身

耗氧量的 1 / 4 .

人類由於長時間保持直立的關係 , 上半身和大腦較容易缺乏充分的血液

和氧氣的供應 . 久坐不動 , 加上大量用腦工作讀書 , 容易引起大腦缺血 ~

缺氧狀態 , 頭昏眼花 ~ 腿麻腰酸 ~ , 所以經常伸伸懶腰 .. 活動四肢 .. ,

對恢復疲勞是絕對有好處的 ..



嗨 .... 你也該起來動一動 ... 走一走 ... 扭一扭 ...

還有別忘了要伸伸懶腰內 , 快喔^^ 起來跟著我一起做 .. 哈哈